有晚上磨牙的习惯不过,一直认为不是什么大不了的事情,结果后来脸慢慢变形,自己越来越难看,导致自己越来越自卑,睡眠质量也开始差,这些都是造成了后果。才后知后觉原来磨牙有这么大的危害,后来也去看医院。医生就让带晚上牙套,然后让注意放松精神。但是效果虽然有一点,没有治疗好。后来更具磨牙形成原因自己想办法克服了磨牙。现在自己变成自信起来,晚上磨牙减轻了很多。基本很少磨牙了。这些分享一下我是如何克服睡觉老是磨牙。

长期夜间磨牙该怎么治?晚上睡觉磨牙怎么治疗?-来帮网

我原来先去医院结果医生让做牙套晚上带,并且让我放松精神。可惜效果实在是一般。后来自己也去网上找了很多方法,都没有明确的方法。后来我根据磨牙形成的原因自己想办法克服了。

磨牙的原因:我总结起来就是情绪和身体的原因。我更具这点制定了我的克服晚上磨牙。

1、带牙套物理克服磨牙

首先医生的医疗的手法肯定是有作用的-就是晚上带牙套,带牙套可以让其保护牙齿,而且可以通过物理的方法抑制让他不磨牙。这样可以让神经记住不磨牙。

 牙套我是去医院定制的,不过医院的比较贵,我磨烂了以后就没有去医院买了。而是通过淘宝购买,比较了一些商家选择了一家比较好的。价格也不贵,后来一直都在哪里买,牙套这个是消耗品基本用一周就没法了会磨烂。有需要的末尾给你我购买地址。

上面是通过物理方法,但是我用了一段时间感觉能一定抑制,没有解决根源还是会磨牙。

2、通过提高自己精气神,让自己心情更好抗压力更强

现代人磨牙大多数原因是心情原因,我是一只比较焦躁不安的人,来之方方面面的压力造成磨牙。想克服磨牙。只有克服自己的抑郁和不安等心情。这点我想到了锻炼。一般锻炼的人心里承受能力比较强。身体好的人抗压力比较强。这点自己能感受,原来身体好的时候,突然一声响不会吓到自己,现在突然的响声会吓得不轻。改善自己的身体,加强锻炼能够让自己抗压力能力变强。

但是我自己觉得自己锻炼不下去,容易偷懒,后来通过各个方法尝试,最终用一个app解决了我的麻烦,KEEP这个app不错,我开始跟着做,这里强调一下对于觉得自己意志力差的一定要在开始的时候坚持15天以上,这样后面你会一直坚持下去的。具体做什么动作跟着这个app上走就是了。只用了7天时间。我就感觉自己精气神好上许多,情绪上也不那么容易不安。古人说身定神定是有一定道理的。

坚持带牙套和keep锻炼15天你不会发现你改变很多,你自己会发现你的牙套上磨痕也减少很多。我怕坚持了差不多2个月后,基本早上睡觉取来 牙套上面基本没有磨痕了。锻炼时间30分钟以上,这个锻炼基本用不到场地 只要的瑜伽段就可以了。

坚持15天以上,你会发现你精神好很多,你会发现你会现在很多毛病没有,两眼会变得有神。你会发现你喜欢上了锻炼。我的文笔比较差。不知道怎么表述,keep是比较好,照着做会让你不容易放弃,牙套也不要忘记带。牙套可以去医院制作,淘宝买,医院的好点,不过贵很多。我买牙套店给文章末尾给出。有需要的可以看看。